nogi i

ale co to ma za znaczenie, że w kosza grasz, nogi cwiczyc musisz. I jeden temat masz, to w nim zadawaj pytania

...No cóż.Brzuch marzeń! Cwiczę te mięśnie od dobrego roku ,wykonuję 3 zestawy. Spinanie -nogi uniesione i skrzyzowane 20-25x4 Podciąganie kolan do klatki na ławce pochyłej 10-15x4 Zwykle skłony lecz bez opuszczania tułowia do samej ziemi(czuję wtedy napinanie mięśni)20-30x4 Jak na razie efekty są takie sobie.Z tym że zaczynając miałem [...]

a na nogi plecy barki triceps będziesz ćwiczył te partie , czy nie masz zamiaru ? Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2007-12-28 21:09:27 Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2007-12-28 21:14:55

[...] zrobil postepy musisz trenowac inne czesci ciala takie jak np triceps czy barki bez ktorych nie ruszysz. Cale cialo rowniez cwiczy sie aby zachowac proporcjonalna sylwetke, chyba nie chcesz wygladac jak klown i miec nogi jak bocian a klate jak goryl co? wpisz w wyszukiwarce trening ACT i zacznij od niego. Pozniej zglos sie po dalsze rady pozdro

[...] się cenniejszą żecza w danym dniu, w danej walce, dynamika czy masa. Krzychu mówisz że nie odczuwa się tak ciosów, trudno się z Toba nie zgodzić, ale sa to ciosy w korpus, nogi, brzuch itd. ciosy w głowę działają tak samo jak u każdego innego, ulega zachwianiu równowaga, a tego na treningach nie ćwiczymyu, Wtedy masa kulturysaty staje się jego [...]

[...] i tak w kółko Deka 500mg/tyg Enant 500mg/tyg Equi-bold - 600mg/tyg W połowie cyklu White hcg 5000uj , 5x1000uj co 2 dni I doszedł prop 300mg/tyg 8. TRENING: 4 razy w tyg , nogi raz , reszta partii 2 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej i odtłuszczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze nie skończony , [...]

[...] łączone z wyciskaniem hantli w góre nad klatą i kaptury tradycyjnie ze sztangą 6x25 i dobijanie na hantlach barki+bic ( bardzo lubie to połaczenie ) : D plecy+triceps nogi zawsze robie same bo i tak jest to dosc meczacy trening ; ) oczywiscie nie zasze to tak sztywno wyglada czasami zrobie same plecy,a triceps z bicem itp Zmieniony przez [...]

Plecy i nogi odstają:( W domu ich nie ćwiczyłem za dużo ale teraz powoli nadrabiam straty...

Kurcze, super - tylko że nogi rzeczywiście odstają od reszty... może wyprosty i uginanie ud?

[...] prostych nóg (z oparciem) 2. brzuszki na ławeczce uniesionej na maxa. W domu robie m. skośne : -3 serie po 12 powt. unoszenie na boki kolan -3 serie po 14 powt. unoszenie nogi na leżąco na boku -3 serie po 16 powt. skręty tułownia z cieżarkiem 5 10 i 15 kg. tak ćwicze już dobry roczek, wcześniej też robiłem brzuch ale mniej intensywniej... [...]

Przysiady na 1 nodze po 10 powtorzen na noge 4 serie Przysiady bulgarskie 12 powtorzen 3 serie Zwykle przysiady nogi wasko 3 serie po 30 Wspiecia na palce: - 30 obonoz i po 15 na 1 nodze - 24 obunoz i po 12 na 1 nodze -20 obunoz i po 10 na noge -10 obonoz Robie 2 cykle takich wspiec na palce jest to popularny trening na lydki chodz jest bardziej [...]

stary jak chcesz hardkorowo ogarnąć nieduża ilość obciążenia to weź gruby kij albo rure, dwie butelki 5l napełnione piaskiem założ po jednej na strone i już. Zarzucasz na plery i jedziesz przysiady. Zrób tak schodź bardzo powoli w dół na dole zrób podwójne dno i później wstań takim samym tempem. Gwarantuje że nogi będą piekły.

jaka kolejnosc partii OD NAJWIEKSZEJ DO NAJMNIEJSZEJ NOGI KLATA PLECY BARKI TRIC BIC ile serii OD 4-5 ile cwiczen JA ZAWSZE ROBILEM 1-2 CWICZN NA PARTIE jaka intensywnosc JA ROBILEM WYSOKA zakres powtorzen 6-10 dlugosc przerw DO 2MIN skupic sie na zlozonych czy izolowanych ZLOZONE technika czy ciezar TAKI CIEZAR BY WYKONAC POPRAWNIE [...]

dzięki za radę czyli tak: klata+tric, plecy+bic, Barki+nogi, łapy a co FBW to ja co drugi trening dokładałem 2,5kg łącznie na małe partie i 5kg na duże.I jechałem regresją - np.w pierwszej serii 8 powt. a w drugiej 10-12 powt. pozdro p.s.A ćwiczenia dobre dobrałem? Mam na myśli głównie serię łączoną Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-06-22 [...]

1-14 test 250 mg e4d. Poleć taki cykl później się pomyśli co dalej. Polecam też zacząć ćwiczyć nogi, bo koń musi mieć konkretne kopyta. Na samej trawie koń nie urośnie. Idź do działu odżywianie - tam Ci pomogą. Dałem tą rozpiskę tylko dlatego że i tak weźmiesz, ale ogarnij się. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-01-05 21:20:42

tylko nogi na koncu nie pasują mi tu i na triceps dałbym cwiczenie które nie angazuje juz miesni klatki piersiowej np wyciskanie francuskie

co ty bełkoczesz G.BEST7, puknij się w łep, oczywiście że da radę odbudowac mięso ale tylko dzięki diecie i ostremu treningowi na siłowni, a nie 30 minutowej jeździe na rowerku stacjonarnym! Jakbym przez rower tak ćwiczył nogi to ciekawe ile miałbym dzisiaj w udzie! Zmieniony przez - Czehu w dniu 2008-12-29 21:50:27

to do pleców dołóż podciąganie na drążku zamiast jednego wiosłowanie i ciąg daj na początek a zamiast unoszenia nóg daj ćwiczenie podobne czyli unosisz nogi do poziomu równoległości wisząc i trzymasz je na czas

Ok oto mój plan: Brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO- 3 serie do bólu -SKŁONY BOCZNE- 3 serie do bólu Nogi: -PRZYSIADY WYKROCZNE (z hantlami)- 3 serie do bólu -ZWYKŁE PRZYSIADY- 4 serie do bólu Plecy: -wiosłowanie hantlami- 3 serie do bólu Barki: -Wyciskanie hantli- 2 serie do bólu Klata: -WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU- 3 serie do bólu Ramiona: [...]

Co to za problemy z kolanem i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń na siłowni? Przy boksie akurat nogi mocno pracują i są obciążone więc tutaj też może pojawić się problem.